Avansert Selvforsvar

Modul 2: Avansert Selvforsvar

Varighet: 8 uker

Forkunnskaper: Bør hatt det grunnleggende kurset.

Fokus: Utvikling av avanserte teknikker og taktisk forståelse. Mål: Å forsterke eksisterende ferdigheter og introdusere teknikker for mer komplekse situasjoner.

Innhold per uke:

• Uke 1: Gjennomgang av grunnkurs
  • Kort repetisjon av grunnleggende teknikker.
  • Fokus på presisjon og reaksjonshastighet.
• Uke 2–3: Avanserte frigjøringsteknikker
  • Løsninger for situasjoner der angriperen er over eller sitter på deg (gulvkamp).
  • Bruk av momentum og kroppsstyrke for frigjøring.
• Uke 4: Forsvar mot våpen
  • Enkle teknikker mot slagvåpen og hvordan forholde seg til kniv og våpen
  • Risikoanalyse og prioritering av flukt.
• Uke 5: Håndtering av flere angripere
  • Bevegelser for å skape avstand og redusere trusler.
  • Rask evaluering og prioritering av mål.
• Uke 6: Taktisk forståelse
  • Strategier for å holde kontroll i kaotiske situasjoner.
  • Bruk av omgivelser som hjelpemiddel (vegger, gjenstander).
• Uke 7: Kombinasjonstrening
  • Sammenkobling av teknikker for en helhetlig respons.
  • Fokus på timing, intensitet og hurtighet.
• Uke 8: Avsluttende simulering

  • Realistiske treningssituasjoner med flere scenarier.

  • Tilbakemelding og personlig plan for videre utvikling.

Betingelser:

Bindende påmelding

Ved sykdom underveis i treningsperioden kan ikke treningene spares til senere, men du kan gjerne finne en stedfortreder den aktuelle datoen. *Viser du til legeerklæring kan du bruke de resterende treningene på et senere tidspunkt. Pengene refunderes ikke.

Alle kan delta - både menn og kvinner - uansett form

Det er ikke lov å bære smykker under treningen (ringer, armband mm)

Min 10 deltakere for gjennomføring - maks 20 deltakere

Datoer for 8 treninger:

onsdager 20.15 - 21. 15

jan: 15, 22, 29

Feb: 5, 12, 26 (ingen trening i vinterferien)

Mars: 5, 12