16 Ukers Glede

16 Uker Glede – En Helhetlig Livsstilsreise. Ikke et Helvete – men en Ny Start!

16 Uker Glede er det motsatte av strenge dietter, ekstreme treningsregimer og selvpining. Dette er ikke et 16 ukers helvete – det er en 16 ukers investering i glede, balanse og varige endringer. Vi bygger på vitenskap, fellesskap og personlig tilpasning for å skape et kurs som gir deg overskudd og livskvalitet.




Hvorfor er dette kurset unikt?


• Helhetlig tilnærming: Vi ser deg i helhet – både hode, kropp og som menneske.

• Glede i fokus: Vi skaper mestringsfølelse gjennom små,
effektive endringer – ikke lidelse.

• Personlig tilpasning: Alle har sin unike reise. Vi hjelper deg å finne DIN vei til bedre helse.

• Fellesskap: Du er aldri alene. Vi bygger et sterkt, støttende nettverk som motiverer og inspirerer.

• Hybrid løsning: Kurset foregår online, men inkluderer også en ukentlig gruppetreningsøkt hos Bedriftsidretten.

• Komplett opplegg: Du får tilgang til kurs, en bok, ukentlige presentasjoner, en mengde treningsprogrammer, kostholdsveiledning og mentorløsning i egen direkte chat.


KURSET UKE FOR UKE

Uke 1: Introduksjon og målsetting

- Tema: Introduksjon til kurset og grunnleggende om positiv psykologi.

- Aktiviteter: Selvrefleksjon og målsetting.

- Kosthold: Introduksjon til et balansert kosthold.

- Trening: Kardio og utholdenhet.


Uke 2: Grunnleggende om vaner

- Tema: Hvordan vaner dannes.

- Aktiviteter: Identifisere en vane å utvikle eller endre.

- Kosthold: Introduksjon til måltidsplanlegging.

- Trening: Introduksjon til styrketrening.


Uke 3: Stressmestring

- Tema: Mindfulness-teknikker.

- Aktiviteter: Daglig mindfulness-praksis.

- Kosthold: Fokus på vanninntak og hydrering.

- Trening: Kombinert trening med fokus på pusteøvelser.



Uke 4: Søvn og restitusjon

- Tema: Viktigheten av god søvn.

- Aktiviteter: Søvnhygiene.

- Kosthold: Kan matvarer påvirke søvn?
- Trening: Lett aktivitet og tøyning


Uke 5-8: Forsterke Vaner og holistisk Helse

- Tema: Dypdykk i spesifikke vaner.

- Aktiviteter: Ukevise utfordringer (eks. ingen skjerm før sengetid).

- Kosthold: Balansering av makronæringsstoffer.

- Trening: Variert treningsprogram.



Uke 9-12: Personlig Vekst og glede


- Tema: Selvutvikling og glede i hverdagen.

- Aktiviteter: Dagbokskriving, takknemlighetsøvelser.

- Kosthold: Eksperimentering med nye, sunne oppskrifter.

- Trening: Progresjon i treningsintensitet.


Uke 13-16: Vedlikehold og livsstilsendring

- Tema: Integrere læringen i hverdagen.

- Aktiviteter: Langsiktige mål og vedlikeholdsplaner.

- Kosthold: Bærekraftig og gledebasert kostholdsplan.

- Trening: Utvikling av en personlig treningsrutine.



HVA FÅR DU?

  • Oppstartsmøte med all info du trenger.
  • Online kurskveld hver søndag kl 20.00-21.00, fordypning i ukas tema.
  • Live onlinetreninger i appen hver søndag fra 19.30-20.00 og fredag 06.30-07.00.
  • Treningsprogram og øktplaner i 3 ulike nivåer og ferdig programert aktivitetskalender.
  • Ukentlige oppgaver for selvutvikling. 
  • Tilgang på kursgrupper med trening, kosthold, motivasjonsinnhold og  tips til gode helsevaner for å lykkes, (HACKS) samt Q&A.
  • Chatfunksjon direkte til din PT. 
  • Det er lagt opp til at du skal gjennomføre 3 treninger per uke. Delta på livetreninger i appen, gruppetrening med Bedriftsidretten eller tren for deg selv når det passer deg. 
  • Treningsdagbok.


HVEM PASSER DET FOR?

  • Kurset passer både for folk med lite erfaring innen trening til den viderekomne treningsentusiast. Kurset vil tilby struktur, detaljerte planer og være et sterkt motiverende tilskudd rettet mot dine helsemål.

  • Kurset inneholder:
    - Kostholdsinspirasjon, lær å ta gode valg og skap gode vaner.
    - Personlig backing av PT. Mulighet for personlig feedback gjennom chat.
    - Motivasjon og inspirasjon gjennom grupper og utfordringer.
    - Treningsøkter med detaljert videoinstruksjon: Styrke, balanse, kondisjon, tøyning.
    - Det finnes økter som er tilbasset til både deg som er nybegynner og deg som er erfaren med trening.

  • Ukentlig grupptrening med Bedriftsidretten



VANLIG STILTE SPØRSMÅL

HVA KOSTER DET?
- Kurset koster kr 3000,-/ per mnd.

ER du medlem av Bedriftsidretten ? Da er prisen kun 2700.- kr per måned 

KAN MAN DELTA FRA HELE NORGE?
Ja, kurset går i Lev Aktivt appen, så alt du trenger er internett, en telefon/nettbrett/PC. Gruppetreningene skjer Sandefjord eller Drammen

PASSER DET FOR MEG PLAGES AV SMERTER?
Ja, det kan tilrettelegges.

ER DETTE FOR MEG SOM VIL GÅ NED I VEKT?
Ja, om du går inn for det så vil du kunne gå ned i vekt. Henholdsvis et anslag på mellom 0,2-0,5 kg per uke.

Arrangement

Når Navn
Ingen aktuelle aktiviteter for øyeblikket

Se alle arrangement