Yoga for løpere - nybegynnerkurs Barkåker oppstart 6. mars 2023

Nybegynner kurs i Yoga for løpere - passer for alle. Ingen forkunnskaper

Mandager kl. 18:30-19:30

Datoer: 6/3, 13/3, 20/3 og 27/3

Yoga er en perfekt kombinasjonstrening til løp hvor du får fleksibilitet, stabilitet, mobilitet, styrke og balanse i en treningsform. Yoga for løpere kan gi deg et bedre og raskere løpesteg samt forebygge for skader. Det viser seg at denne alternative treningsformen blir mer og mer populær.

Vi har også en introduksjon til pust som kan bidra til bedre o2 opptak.

Du lærer også hvordan du kan aktivere dine primære muskler. Mange bruker sekundære muskler for en bevegelse og har dermed større risiko for skader.

Yoga for løpere er ingen tradisjonell yoga, men benytter posisjoner fra 3 stilarter kombinert med styrke og er spesial laget for løpere.

OBS : medbring egen matte

Dag 1:

Introduksjon til yoga og pust

Solhilsen - en yogasekvens som hjelpe deg å gjøre yoga hjemme

Fullkroppsøkt

Dag 2:

Hofte og kne økt +dyp stretch

Nedre aktiveringspunkt: Hofte- aktiveringsøvelse for primærmuskler + styrkeøvelse for disse

Dag 3:

Hamstring og ryggrad, mobilitet nakke/skuldre

Øvre aktiveringspunkt: skuldre - aktiveringsøvelse for primærmuskler + styrkeøvelse for disse

Dag 4:

Styrke og core

Sentralt aktiveringspunkt: mage - aktiveringsøvelse for primærmuskler + styrkeøvelse for disse

Instruktør: Yvette Christiansen

ivrig løper og yogainstruktør som driver egen klinikk. Utdannelse fra Tunsberg medisinske skole og utdannet yogalærer